Cycle de pleine conscience à Namur


Avec un même groupe de environ 12 personnes sur 8 semaines et une journée entière de pratique, vous apprenez à accéder à votre capacité naturelle à prendre soin de vous-même, à trouver un meilleur équilibre, plus de confort et de calme intérieur et à en faire une habitude dans votre vie quotidienne. 

Ce programme vous apportera

Une plus grande présence peut nous apprendre à travers un ressenti dans le corps que certains fonctionnements qui sont à l’origine nécessaires et positifs ne sont peut-être plus adéquats actuellement.  

 

Il peut en effet nous arriver de traverser nos différentes activités journalières en mode « automatique », nous réagissons aux diverses sollicitations externes, faisons plusieurs choses à la fois, nous laissons guider par nos impulsions, …. sans nous en rendre compte.  

 

L’attention à chaque instant permet de renouer avec la magie de la vie présente dans la beauté d’un paysage, la saveur d’un aliment dégusté avec délicatesse ou un échange de regard sincère.

  

La pleine conscience est un outil pour revenir au réel, une façon concrète de prendre soin de soi. Depuis notre plus jeune âge, notre esprit et nos pensées ont été (sur) entraînés aux dépens de notre ressenti corporel et de notre intuition. Nous sommes parfois pris dans un flot de pensées (j’aurais du faire ça), de jugements (je suis / il est nul) alors que nous pourrions passer un moment de quiétude.

 

Le programme de réduction du stress basé sur la Pleine Conscience peut vous aider à :

  • aborder la vie avec plus de calme, plus d‘énergie, d‘enthousiasme et une compréhension plus claire ;
  • développer votre capacité à aborder plus efficacement les situations stressantes de court terme ou de long terme ;
  • accroître votre habilité à aborder la douleur dans ses différentes formes ;
  • accroître votre concentration, votre résilience et votre capacité à récupérer plus rapidement après des situations stressantes ou déstabilisantes.

8 séances le mercredi soir

 Le prochain cycle est prévu printemps 2024 en présentiel.

 

En février : le 14, 21, 28

En mars: le 6, 13, 20, 27

En Avril : le 3

 

Les séances ont lieu de 18h à 20h30 (21h la première et dernière séance).

 

Une journée complète de pratique est prévue le samedi 23 mars.

8 séances le mercredi soir

 Le cycle suivant est prévu été 2024 en présentiel.

Soirée d'information : 24 avril

En mai: le 15, 22, 29

En juin: le 5, 12, 19, 26

En juillet: le 3

 

Les séances ont lieu de 18h à 20h30 (21h la première et dernière séance).

 

Une journée complète de pratique est prévue le samedi 15 juin.


 

Ces cycles ont lieu au centre "Les Glycines" à La plante/Namur.

 

Un cycle sera également prévu en automne 2024  le mercredi soir à partir du 23 octobre jusqu'au 4 décembre.

Description du programme

Ce programme progressif et structuré est principalement pratique, participatif, bienveillant et soutenant.

Il est enseigné à travers le monde depuis 1979 sous le nom de MBSR,  Mindfulness Based Stress Reduction, et est validé scientifiquement.

 

Le groupe se réunit chaque semaine pour une durée de 2h30 (3h pour les première et dernière séances).  

 

Chaque séance sera constituée des éléments suivants :

  • « Exercices formels »  tels le scan corporel, le yoga assis ou debout, la marche consciente ou la médiation.
    Ces exercices vont vous permettre de renforcer ce « muscle » de la « conscience » au fil du programme.
  • Des échanges et interactions entre participants permettant à la fois d’approfondir votre vécu personnel et en même temps de vous rendre compte par le biais de l’intelligence collective de l’universalité de ce vécu.
  • Des éléments théoriques vous permettant de mieux comprendre votre fonctionnement.

Ce programme ne requiert aucun prérequis, il est cependant indispensable que vous prévoyiez quotidiennement

de 45 à 60 minutes pour la pratique, et ce, pendant toute la durée du programme.

 

Concrètement

  • Les séances se déroulent à La plante/ Namur.
  • Il y a une journée de pratique complète (samedi).
  • Le montant de l’inscription est de 290 € par personne. Ce montant comprend le syllabus, les enregistrements sous format MP3. Certaines mutuelles remboursent partiellement ce montant.
  • Votre participation à l'une des séances d'information est indispensable pour confirmer votre engagement.
  • Contactez-moi pour vous inscrire ou pour toute information.

Quelques témoignages

Je conseillerais ce cycle absolument à l'ensemble de mes contacts (comme dit dans ma lettre). Et je suis là première pour convaincre. Je ne pensais pas que ce cycle pouvait me procurer tant de bonnes choses car j'étais déjà moi même très consciente. Malgré ceci, il m'a appris au niveau des mécanismes de communication.

Je trouve que ce programme devrait se faire dans les écoles secondaires car c'est une base riche pour son développement. 

                                                                                                                                                                                   Raphaëlle - Gerpinnes


Si je ne devais retenir qu'une chose du module d'initiation à la pleine conscience organisé par Benjamin que j'ai eu la chance de suivre, ce serait le droit (le devoir ?) d'être bienveillant vis-à-vis de soi-même. Une notion simple, naturelle et que chacun devrait s'accorder mais qui finalement ne semble pas tellement être le cas dans notre société. Benjamin est assurément un excellent formateur pour distiller ce message. Le sérieux et la bienveillance faisant certainement partie de ses qualités premières.
                                                                                                                                                                                                           JH - Namur

Je conseille ce cycle aux personnes qui ont le sentiment de courir après le temps, qui ont le sentiment de ne pas vivre pleinement la vie qu'il/elle voudrait avoir. Ce cycle permet de faire une pause dans sa vie pour prendre de la hauteur sur sa situation. Avant de changer, il faut être conscient qu'il faut changer. Ce cycle offre une opportunité d'en prendre conscience.


"Je suis venu suivre les ateliers de Benjamin avec une grande curiosité et un intérêt à apprendre quelque chose qui allait me servir dans la vie de tous les jours !

Je suis quelqu'un de très occupé et souvent j'oublie de vivre l'instant présent. Ces ateliers m'ont ouvert les yeux et m'ont appris des techniques très utiles qui me permettent encore aujourd'hui (1 an après les ateliers) de me recentrer sur les choses importantes pour moi ! 

 

Au final, la 'pleine conscience' c'est beaucoup de bons sens, mais les ateliers m'ont permis de mieux comprendre les bénéfices et surtout me donner les "outils" pour l'appliquer dans la vie de tous les jours !

 

Benjamin est un instructeur qualifié et très à l'écoute. Il a surtout ce don naturel de bien communiquer, ce don de partager ses expériences via des histoires et ce don de faire en sorte que chaque participant à l'atelier se sente à l'aise et puisse être soi-même.  En bref, on s'instruit en passant un excellent moment !

 

Je conseille vivement les ateliers de Benjamin à tous ceux qui sont à la recherche d'un petit plus dans leur vie, que ce soit consciemment ou inconsciemment ;-) ! "                                                                                         

                                                                                                                                                                                        Alexandre - Bruxelles