Avec un même groupe de 8 à 12 personnes sur 8 semaines et une journée entière de pratique, vous apprenez à accéder à votre capacité naturelle à prendre soin de vous-même, à trouver un meilleur équilibre, plus de confort et de calme intérieur et à en faire une habitude dans votre vie quotidienne.
Une plus grande présence peut nous apprendre à travers un ressenti dans le corps que certains fonctionnements qui sont à l’origine nécessaires et positifs ne sont peut-être plus adéquats actuellement.
Il peut en effet nous arriver de traverser nos différentes activités journalières en mode « automatique », nous réagissons aux diverses sollicitations externes, faisons plusieurs choses à la fois, nous laissons guider par nos impulsions, …. sans nous en rendre compte.
L’attention à chaque instant permet de renouer avec la magie de la vie présente dans la beauté d’un paysage, la saveur d’un aliment dégusté avec délicatesse ou un échange de regard sincère.
La pleine conscience est un outil pour revenir au réel, une façon concrète de prendre soin de soi. Depuis notre plus jeune âge, notre esprit et nos pensées ont été (sur) entraînés aux dépens de notre ressenti corporel et de notre intuition. Nous sommes parfois pris dans un flot de pensées (j’aurais du faire ça), de jugements (je suis / il est nul) alors que nous pourrions passer un moment de quiétude.
Le programme de réduction du stress basé sur la Pleine Conscience peut vous aider à :
Le programme automne 2020 a eu lieu en présentiel et à distance.
Le prochain cycle est prévu en automne 2021 afin de priviligier les séances en présentiel.
Le programme automne 2020 a eu lieu en présentiel et à distance.
Le prochain cycle est prévu en automne 2021 afin de priviligier les séances en présentiel.
Lelieu exact des séances est encore à déterminer - Salzinnes/ Namur.
Ce programme progressif et structuré est principalement pratique, participatif, bienveillant et soutenant.
Il est enseigné à travers le monde depuis 1979 sous le nom de MBSR, Mindfulness Based Stress Reduction, et est validé scientifiquement.
Le groupe se réunit chaque semaine pour une durée de 2h30 (3h pour les première et dernière séances).
Chaque séance sera constituée des éléments suivants :
Ce programme ne requiert aucun prérequis, il est cependant indispensable que vous prévoyiez quotidiennement
de 45 à 60 minutes pour la pratique, et ce, pendant toute la durée du programme.
"Ces ateliers furent pour moi une découverte de "pleine présence". Vivre pleinement le moment présent. Aidé par Benjamin, les autres membres du groupe et quelques exercices pratiques, ces matinées m'ont permis de découvrir comment vivre des moments où je peux me re-centrer sur moi-même afin de vivre pleinement ma journée, gérer un moment de stress, de fatigue, de tension, de joie, ...
Je me laisse volontiers faire lorsque je ressens le désir de prendre le temps de méditer ou de faire tel ou tel exercice de pleine conscience. Ces moments m'apaisent et me redonnent de l'élan. Merci pour cette découverte."
Damien - Namur
Suivre les ateliers animés par Benjamin ce fut pour moi...
... Décider de m’arrêter et de prendre un temps pour moi.
... Prendre le temps de prendre conscience de mon rapport au temps.
... Apprendre, à travers divers « exercices », à vivre pleinement l’instant présent sans laisser mes pensées nombreuses et rapides m’emporter ailleurs. Revenir inlassablement à l’ici et maintenant.
... Faire l’expérience concrète – et difficile ! - de vivre l’une ou l’autre activité quotidienne (ex. prendre sa douche) en pleine conscience... y revenir dès que l’esprit vagabonde.
... Lâcher prise et me laisser guider, en confiance, par celui qui - formé et expérimenté – m’« initiait ».
... Vivre des séances dans la bienveillance, le non-jugement, loin de toute recherche d’une quelconque performance.
... Au quotidien, ne pas me laisser envahir mais prendre la juste distance par rapport aux événements.
Marie-Hélène - Namur
"Je suis venu suivre les ateliers de Benjamin avec une grande curiosité et un intérêt à apprendre quelque chose qui allait me servir dans la vie de tous les jours !
Je suis quelqu'un de très occupé et souvent j'oublie de vivre l'instant présent. Ces ateliers m'ont ouvert les yeux et m'ont appris des techniques très utiles qui me permettent encore aujourd'hui (1 an après les ateliers) de me recentrer sur les choses importantes pour moi !
Au final, la 'pleine conscience' c'est beaucoup de bons sens, mais les ateliers m'ont permis de mieux comprendre les bénéfices et surtout me donner les "outils" pour l'appliquer dans la vie de tous les jours !
Benjamin est un instructeur qualifié et très à l'écoute. Il a surtout ce don naturel de bien communiquer, ce don de partager ses expériences via des histoires et ce don de faire en sorte que chaque participant à l'atelier se sente à l'aise et puisse être soi-même. En bref, on s'instruit en passant un excellent moment !
Je conseille vivement les ateliers de Benjamin à tous ceux qui sont à la recherche d'un petit plus dans leur vie, que ce soit consciemment ou inconsciemment ;-) ! "
Alexandre - Bruxelles